«Я народилася в сім’ї католиків. Вивчала християнське богослов’я в коледжі і присвятила себе церковній діяльності. Я була праведною і самовідданою жінкою з високими моральними стандартами і думала, що моє життя буде присвячене християнству.

Познайомившись із Фалунь Дафа, спочатку я трохи скептично віднеслась до цієї практики. Але прочитавши відому книгу Майстра Лі «Чжуань Фалунь», я була дуже вражена божественними істинами, які вона містить.

Моя сім’я і друзі спочатку не розуміли, чому я вирішила практикувати за Фалунь Дафа, але потім побачили, що тепер я ще міцніше стою на ногах у своєму бажанні йти шляхом добра. Я стала ще милосерднішою до людей і навчилася шукати недоліки в собі, замість того щоб звинувачувати інших.

У Фалунь Дафа є п’ять прекрасних вправ. Я вивчила їх за відео на сайті falundafa. org. Потім я зустрілася з іншими практикувальниками Дафа, щоб підправити неточності в рухах.
Я дякую Богові за те, що Він дозволив мені відкрити для себе Фалунь Дафа. Я почуваюся сильнішою морально і фізично, я почуваюся дуже впевнено і більше посміхаюся. Мене більше не турбують особисті емоції, і я можу відпустити минулі образи. Я зрозуміла, що Всесвіт справедливий, і що через негативні почуття або погані вчинки ми втрачаємо чесноти і накопичуємо карму»

Рекомендовані статті: Медитація, яка розкриває красу

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

«Кілька років тому у мене був найскладніший період у житті. Сильно вплинула пандемія. У мене був харчовий розлад і глибока депресія. Зовні моє життя складалося добре: я жила одна, вчилася на бакалавра, займалася волонтерством і вела свій репетиторський бізнес. Але в душі було дуже боляче і порожньо. Я мало з ким цим ділилася і ховала це за посмішкою.

І ось, коли здавалося, що гірше вже нікуди, в кінці тунелю з моїх проблем я побачила світло. Я познайомилася з Фалунь Дафа. Це практика самовдосконалення душі і тіла, що базується на принципах Істина, Доброта і Терпіння. Нею безкоштовно займаються більш ніж в 100 країнах світу.

Більше 30 років тому майстер Лі Хунчжі представив її широкому загалу в Китаї. За це він був кілька разів номінований на Нобелівську премію миру.

Сьогодні я можу сказати, що кожен день мене наповнюють спокій і радість, які б труднощі не зустрічалися на моєму шляху».

Рекомендовані статті: Медитація, яка розкриває красу

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Деякі з присутніх почали практикувати, коли були в Китаї, але припинили через утиски практики з боку Комуністичної партії Китаю (КПК). Вони зраділи, що змогли знову почати займатись, а також сказали, що це допомогло їм знайти внутрішній спокій.

Деякі нові практикувальники – ще зовсім молоді, тому раділи можливості зайнятись практикою, яка покращує як свідомість, так і тіло.

Історія Чжана

Чжан приїхав до Сінгапуру понад рік тому і працює в харчовій промисловості. Його батьки були практикувальниками Фалунь Дафа, і він займався з ними з дитинства. Однак, оскільки він був молодий, то думав про розваги і перестав займатися.

Після того, як переслідування Фалунь Дафа з боку компартії в його регіоні посилилося, батька Чжана затримали за його духовні переконання. Пізніше він помер. Хоча його мати продовжувала практикувати, Чжан перестав займатися через тривалий тиск.

Приїхавши в Сінгапур і влаштувавшись на роботу, Чжан зустрів практикувальника Фалунь Дафа в китайському кварталі. Він прочитав матеріали, які поширював практикувальник, і в нього виникло бажання відновити практику.

Він пошукав інформацію в Інтернеті і зміг знайти майданчик для групової практики недалеко від свого будинку. Шість місяців потому Чжан почав виконувати вправи разом з іншими практикувальниками.

Цей дев’ятиденний семінар був для нього особливим, тому що, за його словами, він допоміг йому знайти внутрішній спокій. Перегляд відеолекцій також допоміг йому глибше зрозуміти Фалунь Дафа і процес вдосконалення.

Історія Су

Су займається питаннями інтелектуальної власності. Оскільки її батьки були практикувальниками Фалунь Дафа, вона теж приєдналася до них, коли була дитиною. Через свій юний вік вона не дуже добре розуміла вдосконалення і припинила практикувати.

Закінчивши коледж і знайшовши роботу, Су почала медитувати, щоб зменшити стрес від роботи. Вона сказала, що відвідування цього семінару допомогло їй усвідомити, що означає вдосконалювати себе.

Історія Цзінь

Цзінь, уродженка Сінгапуру, зустріла практикувальницю Фалунь Дафа, яка, як і Цзінь, була похилого віку, але виглядала дуже молодо для свого віку. Її рухи були дуже витонченими. Ця практикувальниця розповіла Цзінь, що займається медитацією, і рекомендувала їй відвідати дев’ятиденні заняття Фалунь Дафа. Цзінь сказала, що рада тому, що відвідала семінар Фалунь Дафа.

Юні практикувальники

У семінарі також взяли участь кілька дітей. Ембер зазначила, що дуже рада можливості подивитися відеолекції Вчителя, а інші практикувальники допомагали їй, коригуючи її рухи під час виконання вправ.

Вона читає Книги Фалунь Дафа самостійно, але іноді відволікається. Цього разу після занять у неї виникло набагато краще розуміння практики вдосконалення.

Чженьчжень, якій 7 років, із задоволенням дивилася відеолекції щодня. Вона сказала, що тепер зрозуміла, у чому полягає мета життя. Коли її мати запитала, що вона має на увазі, Чженьчжень відповіла:

«Ми повинні стати хорошими людьми і повернутися до своїх витоків».

Сінгапурська Асоціація Фалунь Дафа розташована недалеко від залізничної станції Калланг. Щоб допомогти людям дізнатися про Фалунь Дафа і поліпшити їхнє фізичне і психічне здоров’я, кожні три місяці проводять безкоштовні дев’ятиденні семінари.

Наступний дев’ятиденний семінар відбуватиметься з 9 по 17 березня з 19:15 до 21:45 (щодня). Зареєструватися можна за адресою Register@falundafa.org.sg.

За матеріалами «Мінхуей»

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація, яка розкриває красу

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Медитація, мабуть, — основна відмінна риса східних, «внутрішніх» практик, яка відрізняє їх від «зовнішніх» західних. Вона не вимагає значного фізичного навантаження. З давніх часів люди знають про користь медитації й впродовж століть застосовують ці знання та навички. В буддизмі медитація — невід’ємна частина життя тих, хто йде шляхом духовного просвітлення.

Про здібності деяких людей, які практикують медитацію, ходять легенди. Але чи справді це легенди або навпаки, явища, які не може пояснити сучасна медицина? Одне з таких явищ було вивчено в 1980 році вченими з Гарвардського університету на чолі з Гербертом Бенсоном. Вченим було дозволено відвідати деякі тибетські монастирі та провести дослідження ченців, які медитують.

Вчених чекало незвичайне відкриття: виявилося, що перебуваючи в стані медитації, ченці здатні значно уповільнювати обмін речовин і міняти температуру тіла. Деякі ченці піднімали температуру шкіри пальців рук і ніг на 9,5°С, при тому, що загальна температура тіла не змінювалася.

Ченці, одягнені в простий одяг, могли спокійно спати на холодних скелях Гімалаїв на висоті 4,5 км і температурі -17°С. Звичайна людина не в змозі протриматися в таких умовах і кількох годин, не кажучи вже про сон. До речі, індійські ченці можуть уповільнювати свій метаболізм на 64%. При тому, що у звичайної людини під час сну метаболізм знижується лише на 10–15%.

Інші дослідження мозку, проведені за допомогою МРТ (магнітно-резонансна томографія), показали, що в людей, які перебувають у стані медитації, збільшувався кровотік до ділянок мозку, що відповідають за контроль уваги та вегетативні функції, такі як метаболізм і кров’яний тиск.

Це лише мала частка відкриттів, зроблена вченими. Ті, хто практикує медитацію (як самостійну форму або цігун – кажуть, що вона цілюще впливає як на фізичний, так і на душевний стан людини, примножує та гармонізує життєву енергію.

Користь медитації для тіла та духу, позбавлення від стресу, користь для здоров’я

Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями. Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом і депресією, розвиває альтруїзм, робить нас більш доброзичливими. Крім цього, медитація покращує наше здоров’я: позбавляє від хронічних болів, хвороб і нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму, покращує концентрацію уваги та оперативну пам’ять, прискорює розумові процеси, бореться з м’язовими спазмами, мігренню, хронічною втомою, допомагає при втраті сну та апетиту.

Як медитувати?

Перше: поза медитації

Перше, з чого потрібно почати — вибрати позу медитації: на колінах, по-турецьки, з одиничним схрещуванням ніг або поза лотоса. Найкращою вважається поза лотоса з парним схрещуванням ніг. Однак, звичайній людині, яка не має підготовки, виконати це буде непросто. Щоб підготувати свої м’язи, почніть з 5-хвилинних розминок: просто сидіть у позі лотоса. З часом, ви можете збільшити тривалість сидіння.

Руки складіть у формі човника, покладіть одну на іншу таким чином, щоб зовнішня сторона однієї долоні стикалася з внутрішньою стороною іншій долоні. Медитація може тривати як завгодно довго: чим довше — тим інтенсивніше будуть процеси у вашому організмі.

Друге: як знайти спокій

Існує безліч рекомендацій і способів того, як входити в стан медитації. По суті, кожна техніка вдосконалення має свої методи входження в спокій: від концентрації на точці або диханні й до уявної візуалізації якихось об’єктів. Всі ці техніки мають свої переваги і недоліки, спрямовані на досягнення сутності медитації — звільнити свою голову від всіх думок.

Засновник системи вдосконалення Фалунь Дафа Майстер Лі Хунчжи в книзі «Чжуань Фалунь» каже:

«Багато хто, займаючись практикою, не може поринути в стан спокою. Вони всюди й скрізь питають у майстрів цігун: ”Учителю! Я не розумію, чому не можу прийти в стан спокою, коли займаюсь. Як тільки сів у споглядання, так одразу з’являються різні думи, ну, думки про всяку всячину“. Дійсно, вони, як розбурхане море, тьма-тьмуща різноманітних думок, ти зовсім не можеш увійти в спокій. Чому не приходить спокій? Деякі не розуміють цього й думають, що тут приховуються якісь секрети. Вони звертаються до відомих майстрів з проханням навчити їх яким-небудь найкращим прийомам, що допомогли б їм увійти в стан спокою. По-моєму, це вони просять допомоги ззовні. Якщо ти хочеш підняти свій рівень, ти повинен шукати причину в собі, повинен працювати над своєю душею. Тільки в такому випадку ти зможеш по-справжньому піднятися вгору й при сидінні в позі споглядання ввійти в стан спокою».

Яку медитацію вибрати?

Ми знаємо, що на Заході є багато форм вправ, таких як йога; в Азії також є багато шкіл цігун, деякі з яких вимагають багато часу для навчання. Як у такому випадку підібрати для себе відповідну практику?

В даний час серед практик йоги, методів медитації та інших режимів багато хто базується на концепціях ранніх традиційних практик вдосконалення. Так як пізніші покоління не розуміли істинної природи практик удосконалення, вони розчленовували ці системи практик, виймали частину змісту, яке відповідало їх власним ідеям і потребам, таким чином перетворюючи практики вдосконалення на різні методи з новоствореною термінологією. Тому всі ці різні види йоги, які ми бачимо сьогодні, стали своєрідною терапією для людей, і, природно, вони повинні брати за це плату.

Проте початкові методи культивування були безплатними. У минулому Ісус не брав з людей плату за навчання своєї власної практики вдосконалення. Він лише казав людям, що робити та чого не робити. Будда та Лао-цзи, засновники буддизму та даосизму, відповідно, також не стягували плату зі своїх послідовників.

Важливість чудової системи практики вдосконалення полягає в тому, що вона дозволяє отримувати користь на всіх рівнях, включаючи біохімічний рівень, енергетичний рівень і вашу душу. Це інтегрована, повна та всеосяжна система.

Займаючись медитацією по школі Фалунь Дафа, з часом, практикувальник помічає в собі великі зміни. Тіло стає легким і здоровим, а свідомість – спокійною і врівноваженою. Людина починає мудріше дивитись на життя, переосмислює цінності, набуває віру та впевненість у майбутнє. Фізичний та психологічний стан людини в цілому покращується, тому ми рекомендуємо саме цю школу.

Використані джерела:  www.epochtimes.com.ua, www.theepochtimes.com.

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація для дітей

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників та місця для виконання вправ: Контакти

Ми на Фейсбуці: Чиста Гармонія

Що таке справжня медитація?

Медитація — це не переключитися з чогось на щось. Це духовна практика, яка передбачає очищення помислів, відмову від впертих устремлінь, співнастрій зі Всесвітом. Тому якщо людина сидить у медитації з похмурим виразом обличчя, насуплена — то це якраз те, що слід виправляти в медитації.

Ще одна важлива сторона — рівна спина й поза лотоса — адже медитація передбачає очищення енергетичних каналів. Тому це те, до чого слід прагнути в медитації.

Нині найпрогресивнішою практикою самовдосконалення є школа Фалунь Дафа. Вона також включає медитацію у свої 5 комплексів вправ. Але найголовніше, це те, що вона наголошує на вдосконаленні свого серця, на плеканні високих моральних чеснот.

У такому разі й медитація набуває зовсім іншого величнішого змісту. Людина свідомо відганяє погані думки, вчиться розрізняти праведні й неправедні речі. Випрямляється тіло й душа, і проявляється краса душі і тіла. Тоді і в медитації маємо образ красивий, і, дійсно, гармонійний!

Чому досі нападають та критикують медитацію?

Матеріалістична теорія комунізму, яка сьогодні всіляко намагається просувати свої концепції, звісно, проти такого виду саморозвитку, як медитація. На школу Фалунь Дафа зокрема в комуністичному Китаї посипалися не лише наклепницькі статті, а й арешти. Це протистояння триває донині, і поширилося по всьому світу. В потоках інформації людині по справжньому дається вибір.

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація для дітей

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Медитація допоможе дитині:

• зосереджуватися;
• знаходити в собі точку опори;
• покращити імунну систему;
• бути в контакті з навколишнім (на противагу віртуальному світу);
• збалансувати тіло й розум;
• підвищити стресостійкість;
• легше переносити навантаження;
• швидше відновлюватись після втоми.

Серед ефективних методів гармонізації тіла й свідомості — комплекс 5 вправ практики самовдосконалення Фалунь Дафа. Вони включають плавні рухи під спокійну музику. Остання вправа закінчується медитацією. Підходить для будь-якого віку.

Рекомендуємо при залученні дітей до медитації, найкраще — подати власний приклад. З цікавості діти часто копіюють дорослих, і, як показала практика, у випадку з медитацією теж це працює! Корисно також перейти за посиланнями нижче та ознайомити дитину, успіхів!

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Рекомендовані статті на схожу тематику: Завдяки Дафа я і мої учні стали кращими

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Рух

Потрібно вести активний спосіб життя. Якщо у вас сидяча робота, обов’язково запишіться до фітнес-клубу або робіть ранкові пробіжки. Якщо вам не під силу навіть це, гуляйте ввечері щонайменше пів години. Прогулянки перед сном не лише підтримують активність, але й заспокоюють і сприяють здоровому сну.

Харчування

Щоби бути здоровою, потрібно правильно харчуватися. Адже навіть учені давно довели, що ми те, що їмо. Важливо не переїдати, особливо на ніч. Це загрожує не лише зайвою вагою, а й погіршенням самопочуття загалом. Якщо відчуваєте, що наїлися — одразу закінчуйте трапезу. Багато дієтологів рекомендують вставати з-за столу з легким почуттям голоду, оскільки насичення зазвичай приходить пізніше.

Здоровий сон

Щоб перебувати цілий день у бадьорому стані, лікарі радять спати 7–8 годин на добу. Однак практика показує, що іноді достатньо й шести годин, головне — перед сном не переїдати, не дивитися страшні й тривожні фільми, негативні новини, краще прогулятися і почитати спокійну цікаву книгу.

Медитація

Про користь медитації відомо давно, і це міцно увійшло в моду в любителів здорового способу життя. Ранкова медитація допомагає налаштуватись на позитивний лад і отримати схвальний заряд на весь день. Вечірня медитація допомагає позбавитися вантажу думок і турбот, які накопичилися упродовж усього дня, що також сприяє здоровому сну.

Джерело: The Epoch Times

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація, яка розкриває красу

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Сучасна медицина також підтверджує, що медитація здатна поліпшити зосередженість і ефективно усувати напругу, і навіть пом’якшувати хронічні хвороби. Все більше жителів Заходу практикують медитацію, отримуючи від цього багато користі.

У 1979 році, доктор Йон Кабат-Зінн (Dr. Jon Kabat-Zinn), засновник Клініки по зняттю стресу (Stress Reduction Clinic) і Центру усвідомленості (Center for Mindfulness) в Медичному центрі Університету Массачусетс (University of Massachusetts Medical Center), представив доповідь про усвідомлену медитацію.

Він представив дані десяти років клінічних досліджень більше 4 000 чоловік, які пройшли восьмитижневий курс, відомий як «Програма по зняттю стресу» (Stress Reduction and Relaxation Program) в Медичному центрі Університету Массачусетс.

Д-р Кабат-Зінн визначає оздоровчу силу усвідомленої медитації як «систематичний підхід до розвитку нових видів управління і мудрості в наших життях, заснований на наших внутрішніх здібностях до розслаблення, приділення уваги, усвідомленості і розуміння». Ця форма медитації може бути використана при таких проблемах як головний біль, високий тиск, болі в попереку, хвороби серця. Всі вони пов’язані з перенапруженням.

Медитація як стиль життя

Чи потрібно людям медитувати не будучи хворими? Вивчаючи життя ченців, які медитуючи, деколи проводять так ціле життя, експерти виявили, що медитація покращує здатність пізнання.

Якщо ви – людина, що приймає те, що відбувається, близько до серця і завжди хвилюється про майбутнє, то медитація ненав’язливо допоможе вплинути на ваше сприйняття речей, сприяючи збереженню гарного настрою протягом тривалого часу. Годинна медитація протягом восьми тижнів дасть сильні імунні реакції, розвиваючи мозкові структури, пов’язані з позитивним мисленням.

Жителі Сходу і жителі Заходу відносяться до споглядання по-різному. В Америці споглядання не пов’язане з релігією. Американці розглядають медитацію як вправу для мозку, замість керівництва для розуму. Вони вважають, що інтелект людини може бути натренований через виконання вправ. Можна навчити наш розум працювати з емоціями, стабілізувати увагу, зменшити сприйнятливість до відволікання і безладний хід наших думок.

Традиційна культура Сходу звертає увагу на теорію про те, що людина – невід’ємна частина природи, душа і тіло взаємодіють. Крім медитації, люди Сходу цінують поліпшення характеру, звертають увагу на етику і виконання благодіянь. Коли розуми людей стають чистими, без непотрібних відволікаючих думок, тоді розум і тіло будуть перебувати в оптимальному стані.

В останні роки, Фалуньгун, який наставляє слідувати в житті Істині, Доброті і Терпінню, поширився по всьому світу, робить акцент на медитації, для того, щоб досягти спокою розуму.

Збереження милосердного і добродушного стану в щоденному житті допоможе стати більш стійким вашому гарному настрою.

Джерело: fofg.in.ua

У цей непростий період пандемії ми сповнені переживаннями за себе і своїх близьких. Ми відчуваємо стрес через те, що не можемо ходити на роботу, займатися спортом чи просто відвідувати родичів.

І саме в цей непростий період нам вкрай необхідне щось, що допоможе заспокоїтись, розслабитись, зняти стрес і відволіктись.

Чудовим методом, який дає змогу досягти гармонії та душевної рівноваги, є медитація.

Запрошуємо вас відвідати наші безкоштовні онлайн-заняття із цігун Фалунь Дафа. Під час занять ви зможете виконати прості та плавні вправи під мелодійну музику. Заняття проводять люди, які довгий час займаються Фалунь Дафа. Вони готові відповісти на будь-які ваші запитання та поділитися своїм власним досвідом.

Чому корисно займатися медитацією?

Медитація — це:

• спокій та гармонія;
  
• захист від стресу;
  
• подовження життя;
  
• покращення здоров’я;
  
• активізація розумової діяльності;
  
• наповнення енергією.

Медицина вже давно підтвердила, що медитація позитивно впливає на організм людини. Так, дані МРТ показали, що в людей, які займаються цігун, щільність сірої речовини мозку вища, ніж у людей, які не медитують. Також підвищується нейром’язова ефективність, знижується активність бета-хвиль, що відповідають за завантаженість мозку, активізується творчість.

Крім того, під час медитації приділяється увага чистоті думок і внутрішньому настрої. Це сприяє підвищенню морального рівня і спонукає робити добрі вчинки.

Коли ж людина перебуває в гармонії, а також заспокоює свою свідомість, то все це призводить до змін і на фізичному рівні. Так, є багато випадків, коли люди за допомогою медитації виліковувалися від хвороб. Звісно, це не панацея, однак позитивний вплив цігун і медитації неможливо не помітити.

Що таке Фалунь Дафа?

Фалунь Дафа (інша назва Фалуньгун) – це один із видів цігун, який став поширюватися в Китаї з 1992 року. До того часу ця давня практика медитації передавалася лише від учителя одному учню. Майстер Лі Хунчжі адаптував цю систему самовдосконалення для широкої аудиторії.

Усі заняття безкоштовні, а матеріали доступні в мережі інтернет. Вправи прості, однак ефективні, і до снаги людям будь-якого віку й фізичної підготовки.

У Фалунь Дафа зосереджуються на самовдосконаленні за властивістю Всесвіту «Істина — Доброта — Терпіння». Основна теоретична база школи – це книга «Чжуань Фалунь», яку переклали десятками мов, зокрема українською.

Займатися можна в групі чи вдома.

Приєднатися до онлайн-занятя можна на сторінці Інфоцентр Фалунь Дафа в Україні

Там ви знайдете графік безкоштовних занять цигун Фалунь Дафа на кожний тиждень

Онлайн-трансляція

Онлайн-трансляція