Медитація, мабуть, — основна відмінна риса східних, «внутрішніх» практик, яка відрізняє їх від «зовнішніх» західних. Вона не вимагає значного фізичного навантаження. З давніх часів люди знають про користь медитації й впродовж століть застосовують ці знання та навички. В буддизмі медитація — невід’ємна частина життя тих, хто йде шляхом духовного просвітлення.

Про здібності деяких людей, які практикують медитацію, ходять легенди. Але чи справді це легенди або навпаки, явища, які не може пояснити сучасна медицина? Одне з таких явищ було вивчено в 1980 році вченими з Гарвардського університету на чолі з Гербертом Бенсоном. Вченим було дозволено відвідати деякі тибетські монастирі та провести дослідження ченців, які медитують.

Вчених чекало незвичайне відкриття: виявилося, що перебуваючи в стані медитації, ченці здатні значно уповільнювати обмін речовин і міняти температуру тіла. Деякі ченці піднімали температуру шкіри пальців рук і ніг на 9,5°С, при тому, що загальна температура тіла не змінювалася.

Ченці, одягнені в простий одяг, могли спокійно спати на холодних скелях Гімалаїв на висоті 4,5 км і температурі -17°С. Звичайна людина не в змозі протриматися в таких умовах і кількох годин, не кажучи вже про сон. До речі, індійські ченці можуть уповільнювати свій метаболізм на 64%. При тому, що у звичайної людини під час сну метаболізм знижується лише на 10–15%.

Інші дослідження мозку, проведені за допомогою МРТ (магнітно-резонансна томографія), показали, що в людей, які перебувають у стані медитації, збільшувався кровотік до ділянок мозку, що відповідають за контроль уваги та вегетативні функції, такі як метаболізм і кров’яний тиск.

Це лише мала частка відкриттів, зроблена вченими. Ті, хто практикує медитацію (як самостійну форму або цігун – кажуть, що вона цілюще впливає як на фізичний, так і на душевний стан людини, примножує та гармонізує життєву енергію.

Користь медитації для тіла та духу, позбавлення від стресу, користь для здоров’я

Практикуючи медитацію, ви вчитеся керувати своїми емоціями. Медитація знижує тривогу, допомагає справлятися зі стресом і депресією, розвиває альтруїзм, робить нас більш доброзичливими. Крім цього, медитація покращує наше здоров’я: позбавляє від хронічних болів, хвороб і нервових розладів, залежностей, уповільнює старіння організму, покращує концентрацію уваги та оперативну пам’ять, прискорює розумові процеси, бореться з м’язовими спазмами, мігренню, хронічною втомою, допомагає при втраті сну та апетиту.

Як медитувати?

Перше: поза медитації

Перше, з чого потрібно почати — вибрати позу медитації: на колінах, по-турецьки, з одиничним схрещуванням ніг або поза лотоса. Найкращою вважається поза лотоса з парним схрещуванням ніг. Однак, звичайній людині, яка не має підготовки, виконати це буде непросто. Щоб підготувати свої м’язи, почніть з 5-хвилинних розминок: просто сидіть у позі лотоса. З часом, ви можете збільшити тривалість сидіння.

Руки складіть у формі човника, покладіть одну на іншу таким чином, щоб зовнішня сторона однієї долоні стикалася з внутрішньою стороною іншій долоні. Медитація може тривати як завгодно довго: чим довше — тим інтенсивніше будуть процеси у вашому організмі.

Друге: як знайти спокій

Існує безліч рекомендацій і способів того, як входити в стан медитації. По суті, кожна техніка вдосконалення має свої методи входження в спокій: від концентрації на точці або диханні й до уявної візуалізації якихось об’єктів. Всі ці техніки мають свої переваги і недоліки, спрямовані на досягнення сутності медитації — звільнити свою голову від всіх думок.

Засновник системи вдосконалення Фалунь Дафа Майстер Лі Хунчжи в книзі «Чжуань Фалунь» каже:

«Багато хто, займаючись практикою, не може поринути в стан спокою. Вони всюди й скрізь питають у майстрів цігун: ”Учителю! Я не розумію, чому не можу прийти в стан спокою, коли займаюсь. Як тільки сів у споглядання, так одразу з’являються різні думи, ну, думки про всяку всячину“. Дійсно, вони, як розбурхане море, тьма-тьмуща різноманітних думок, ти зовсім не можеш увійти в спокій. Чому не приходить спокій? Деякі не розуміють цього й думають, що тут приховуються якісь секрети. Вони звертаються до відомих майстрів з проханням навчити їх яким-небудь найкращим прийомам, що допомогли б їм увійти в стан спокою. По-моєму, це вони просять допомоги ззовні. Якщо ти хочеш підняти свій рівень, ти повинен шукати причину в собі, повинен працювати над своєю душею. Тільки в такому випадку ти зможеш по-справжньому піднятися вгору й при сидінні в позі споглядання ввійти в стан спокою».

Яку медитацію вибрати?

Ми знаємо, що на Заході є багато форм вправ, таких як йога; в Азії також є багато шкіл цігун, деякі з яких вимагають багато часу для навчання. Як у такому випадку підібрати для себе відповідну практику?

В даний час серед практик йоги, методів медитації та інших режимів багато хто базується на концепціях ранніх традиційних практик вдосконалення. Так як пізніші покоління не розуміли істинної природи практик удосконалення, вони розчленовували ці системи практик, виймали частину змісту, яке відповідало їх власним ідеям і потребам, таким чином перетворюючи практики вдосконалення на різні методи з новоствореною термінологією. Тому всі ці різні види йоги, які ми бачимо сьогодні, стали своєрідною терапією для людей, і, природно, вони повинні брати за це плату.

Проте початкові методи культивування були безплатними. У минулому Ісус не брав з людей плату за навчання своєї власної практики вдосконалення. Він лише казав людям, що робити та чого не робити. Будда та Лао-цзи, засновники буддизму та даосизму, відповідно, також не стягували плату зі своїх послідовників.

Важливість чудової системи практики вдосконалення полягає в тому, що вона дозволяє отримувати користь на всіх рівнях, включаючи біохімічний рівень, енергетичний рівень і вашу душу. Це інтегрована, повна та всеосяжна система.

Займаючись медитацією по школі Фалунь Дафа, з часом, практикувальник помічає в собі великі зміни. Тіло стає легким і здоровим, а свідомість – спокійною і врівноваженою. Людина починає мудріше дивитись на життя, переосмислює цінності, набуває віру та впевненість у майбутнє. Фізичний та психологічний стан людини в цілому покращується, тому ми рекомендуємо саме цю школу.

Використані джерела:  www.epochtimes.com.ua, www.theepochtimes.com.

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація для дітей

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників та місця для виконання вправ: Контакти

Ми на Фейсбуці: Чиста Гармонія

Що таке справжня медитація?

Медитація — це не переключитися з чогось на щось. Це духовна практика, яка передбачає очищення помислів, відмову від впертих устремлінь, співнастрій зі Всесвітом. Тому якщо людина сидить у медитації з похмурим виразом обличчя, насуплена — то це якраз те, що слід виправляти в медитації.

Ще одна важлива сторона — рівна спина й поза лотоса — адже медитація передбачає очищення енергетичних каналів. Тому це те, до чого слід прагнути в медитації.

Нині найпрогресивнішою практикою самовдосконалення є школа Фалунь Дафа. Вона також включає медитацію у свої 5 комплексів вправ. Але найголовніше, це те, що вона наголошує на вдосконаленні свого серця, на плеканні високих моральних чеснот.

У такому разі й медитація набуває зовсім іншого величнішого змісту. Людина свідомо відганяє погані думки, вчиться розрізняти праведні й неправедні речі. Випрямляється тіло й душа, і проявляється краса душі і тіла. Тоді і в медитації маємо образ красивий, і, дійсно, гармонійний!

Чому досі нападають та критикують медитацію?

Матеріалістична теорія комунізму, яка сьогодні всіляко намагається просувати свої концепції, звісно, проти такого виду саморозвитку, як медитація. На школу Фалунь Дафа зокрема в комуністичному Китаї посипалися не лише наклепницькі статті, а й арешти. Це протистояння триває донині, і поширилося по всьому світу. В потоках інформації людині по справжньому дається вибір.

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Рекомендовані статті на схожу тематику: Медитація для дітей

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна

Медитація допоможе дитині:

• зосереджуватися;
• знаходити в собі точку опори;
• покращити імунну систему;
• бути в контакті з навколишнім (на противагу віртуальному світу);
• збалансувати тіло й розум;
• підвищити стресостійкість;
• легше переносити навантаження;
• швидше відновлюватись після втоми.

Серед ефективних методів гармонізації тіла й свідомості — комплекс 5 вправ практики самовдосконалення Фалунь Дафа. Вони включають плавні рухи під спокійну музику. Остання вправа закінчується медитацією. Підходить для будь-якого віку.

Рекомендуємо при залученні дітей до медитації, найкраще — подати власний приклад. З цікавості діти часто копіюють дорослих, і, як показала практика, у випадку з медитацією теж це працює! Корисно також перейти за посиланнями нижче та ознайомити дитину, успіхів!

Відео вправ та інструкції з медитації: Відео та аудіо

Посібники, опис вправ та навчальна література з медитації: Книги з медитації

Контакти практикувальників: Контакти

Рекомендовані статті на схожу тематику: Завдяки Дафа я і мої учні стали кращими

Ми на Фейсбуці: Yuanming Україна